秋季养生要诀 8招提高免疫力
发布时间：2025-09-11 05:44:10 作者：玩站小弟 
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我要评论度过了一个挥洒汗水的夏天，慢慢地进入一个干燥的秋天。凉凉的秋风吹过来，人会感到很清爽也很舒服。但原来秋天是各类病毒泛滥的季节，真的不能不小心。1.睡眠秋天不少人都有嗜睡的习惯，睡眠的质量好坏与人体抵抗
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度过了一个挥洒汗水的秋季夏天，慢慢地进入一个干燥的养生秋天。凉凉的诀招秋风吹过来，人会感到很清爽也很舒服。提高但原来秋天是免疫各类病毒泛滥的季节，真的秋季不能不小心。
1.睡眠
秋天不少人都有嗜睡的养生习惯，睡眠的诀招质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的，一般正常的提高睡眠时间是保持在6~8小时，但也可根据个人情况而定，免疫重要的秋季是早晨醒来精神状态好即可。
2.晒太阳
夏天晒太阳容易伤到皮肤，养生但秋冬就不会了，诀招多晒晒太阳，提高可增强人体皮肤和内脏器官的免疫血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃。
3.运动
研究表明，每天坚持运动30~40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的感觉即可，晚饭后散散步也是不错的。
4.做按摩
研究表明，每天按摩45分钟，一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。
5.补充维生素A
维生素A有助于维持免疫系统的正常运行，加强传染病的抵抗能力，特别是对呼吸道感染类疾病抵抗能力很强，对肺气肿有一定的辅助治疗效果。
6.多参加娱乐活动
不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态，身体得不到舒展，压力对抵抗力的影响也不容忽视，多参加一些娱乐活动，放松自己，减轻压力，有助于提高免疫力。
7.不能吃太多肉
肉呈酸性，吃太对血液会显酸性，不仅不能提高抵抗力，对身体也会有害，饮食方面，建议多吃水果、蔬菜，补充足维生素等营养成风可增强身体抵抗力。
8.个人卫生
时刻保持室内外的通风，不要紧闭门窗，将自己封锁在一个密闭的空间，与外界得不到交流，人体会处于低落的状态，无精打采，体质会越来越差。
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